Quel profil bloque votre carrière ?
Le guide d'auto-coaching professionnel en 90 jours Commander le guideTélécharger les fiches
Burn-out, désir de reconversion professionnelle, transition de poste difficile, conflit enlisé, crise de sens, syndrome de l’imposteur… Et si le principal obstacle à votre épanouissement n’attendait qu’un diagnostic précis pour être levé ?
Face au mal-être ou au blocage professionnel, on propose trop souvent des réponses génériques. Pourtant, un épuisement profond ne se traite pas comme un doute sur sa légitimité ; une envie de tout quitter n’obéit pas aux mêmes ressorts qu’un conflit relationnel qui s’éternise.
C’est pour répondre à ce constat que j’ai conçu ce guide d’auto-coaching professionnel : une méthode structurée en 90 jours, pour identifier avec précision ce que vous traversez — et agir en conséquence.
Un accompagnement chirurgical, pas une méthode « taille unique »
Ce livre cible précisément 6 profils de blocage professionnel parmi les plus fréquents en entreprise :
- Burn-out — épuisement physique et émotionnel persistant
- Reconversion — envie de changer de métier, sans oser franchir le pas
- Prise de poste — sentiment d’être submergé(e) par une nouvelle fonction
- Conflit — tension durable avec un manager ou un collègue
- Manque de sens — routine pesante, perte d’utilité perçue
- Imposture — peur de ne pas être légitime malgré les résultats
Chaque profil a ses propres causes, ses propres déclencheurs, et donc ses propres leviers d’action. Vous commencez par identifier le vôtre grâce à plusieurs outils d’auto-positionnement, puis vous suivez un parcours entièrement adapté à votre situation.
Une méthode pragmatique en 6 modules progressifs
Conçu comme un véritable parcours d’auto-coaching de 90 jours, ce guide vous accompagne pas à pas :
- Accueil & diagnostic initial — poser les faits, identifier vos signaux d’alarme
- Clarification des objectifs — formuler un objectif SMART qui vous ressemble
- Exploration & prise de conscience — repérer vos croyances limitantes et vos schémas répétitifs
- Mise en mouvement — un plan d’action concret à 30, 60 et 90 jours
- Suivi & ajustement — des grilles hebdomadaires et mensuelles pour ancrer le changement
- Clôture & projection — un plan de vigilance et un kit anti-rechute pour tenir dans la durée
Loin des listes de bonnes intentions, chaque module propose des exercices concrets, des visualisations guidées, et des outils d’auto-évaluation rigoureux.
Pour qui est fait ce guide ?
Pour les collaborateurs et managers Un espace de travail autonome, confidentiel et sans jugement, pour reprendre les rênes de votre trajectoire professionnelle — à votre rythme, chez vous.
Pour les DRH, responsables QVCT et coachs Une section exclusive « Outils Coach » en fin d’ouvrage : grille d’auto-évaluation multi-profils, trame d’entretien de profilage, grille de suivi de séance. Un référentiel opérationnel pour enrichir vos entretiens individuels, piloter la gestion des talents ou accompagner un retour à l’emploi après une absence prolongée.
Un filtre de sécurité avant tout
Ce guide n’est pas une thérapie, ni un substitut à un suivi médical ou psychologique. Avant de démarrer le parcours, un filtre de sécurité vous permet de vérifier, en quelques questions, si l’auto-coaching est aujourd’hui le bon outil pour vous — et vous oriente vers les ressources adaptées (médecine du travail, inspection du travail, lignes d’écoute) si votre situation relève du harcèlement, de la discrimination ou d’une détresse psychologique importante.
Fiches d’exercices gratuites à télécharger
Parce que la performance collective naît souvent d’un individu qui a retrouvé sa juste place.
À propos
12/TROIS est un cabinet indépendant spécialisé dans la prévention des risques psychosociaux (RPS), la santé, sécurité et conditions de travail (SSCT), la médiation en entreprise et le coaching. Fort de 30 ans d’expérience terrain en ingénierie pédagogique, en audit et en accompagnement du capital humain, il livre ici une méthode éprouvée auprès de centaines de professionnels et d’organisations.
Vous souhaitez un accompagnement individuel plutôt qu’un parcours en autonomie ? Découvrez l’accompagnement professionnel et reconversion proposé par 12/TROIS.
Questions fréquentes
Qu’est-ce que l’auto-coaching professionnel ? C’est une démarche structurée d’introspection et d’action, menée en autonomie à l’aide d’outils et d’exercices guidés, pour clarifier une situation professionnelle et construire un plan d’action concret — sans accompagnement extérieur obligatoire.
Combien de temps dure le parcours ? Le parcours complet est conçu pour environ 90 jours, mais chaque module se traverse à votre rythme : une étape peut prendre un jour ou trois semaines.
Ce guide remplace-t-il un accompagnement par un professionnel ? Non. Il constitue un premier niveau d’auto-coaching. En cas de détresse psychologique importante, de harcèlement ou de discrimination, le livre vous oriente directement vers les ressources et professionnels compétents.
Le guide est-il utilisable par des coachs ou des RH ? Oui. Une section dédiée « Outils Coach » propose une grille d’auto-évaluation multi-profils et une trame d’entretien de profilage, utilisables en séance ou en entretien individuel.
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